如何让孩子从锻炼中获得健康

429044767 · 发布于 2017-06-19 15:16:53 · 最后由 429044767 回复于 2017-06-19 15:16:53
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1、关注健康

很多孩子都缺乏锻炼,美国卫生部制定的美国人体育运动指南中建议,青春期的孩子最好是能够每天进行60分钟的体育锻炼。孩子如果长时间一直坐着的话,对孩子的健康成长是非常不好的。所以,为了让孩子得到充足的锻炼,爸爸妈妈最好是能够限制孩子玩游戏、看电视的时间。

2、空闲时间的健康安排

可以在休息日的时候多进行体育运动,一家人南京产子一起去骑单车、露营、游泳,让运动变得更加有趣。另外,在运动的时候,爸爸妈妈的积极性以及态度是很重要的,要多鼓励孩子去参加运动,你会发现孩子会收获很多的乐趣。

3、制定计划表

如果把运动加入到孩子每天的计划当中,就不会忘记锻炼了。所以在制定每日计划的时候,一定要把运动放进去。

4、让孩子自主选择

让孩子自己选择要进行什么运动,这样他会更加热爱这项运动,也会花费更多的时间去进行这项运动。

5、运动项目不单一

在孩子找到自己喜欢的运动项目之前,可以让孩子多进行一些体育锻炼。太过单一的锻炼会让孩子厌烦。